Slik gjør du barna tryggere på sykkelen

– Se på meg, jeg klarer å sykle!

Det er en stor dag når barnet ditt har gått fra tre til to hjul og strålende kan sykle selv. Og fra da av går det bare fortere og fortere: Nå skal verden erobres!

Men den skal helst erobres uten ulykker underveis, og da er det viktig å øve på å mestre sykkelen.

Det er tre grunnleggende ferdigheter som er viktige å lære, forteller rådgiver i Trygg Trafikk, Ida Neergaard, og ramser opp:

  • Å bremse riktig
  • Å sykle sakte
  • Å svinge

Dette kan du øve på sammen med barnet ditt, hjemme i oppkjørselen eller andre bilfrie steder. Bruk enkle hjelpemidler og gjør øvelsene til morsomme «kjøretimer»!

 
LIKE FØR: Litt støtte i starten, ikke lenge før pappa kan slippe ... FOTO: Colourbox

 

Å bremse riktig

– Mange ulykker med barn på sykkel skjer ved bremsing, sier Neergaard.

– Hvis barnet ditt bremser for hardt, kan det stupe over styret og skade seg. Eller motsatt: Barnet klarer ikke å bremse og blir skadet på den måten.

 

Øvelse 1️⃣:

Strek opp en linje med en pinne i grusen eller legg et tau på bakken, et stykke foran der barnet starter å sykle. Så er det om å gjøre å bremse rolig og stoppe opp foran linjen. Veksle på med å bruke for- og bakbrems.

Når dette går greit, kan dere utvide øvelsen med å sykle mot linjen i forskjellige hastigheter.

👍 TIPS!: Slik velger du riktig barnesykkel 👍

 
PASSE FART: Når man først har fått teken på det, er det fristende å bare suse avgårde. Men det er viktig å trene på å sykle sakte også ... FOTO: Colourbox

 

Å sykle sakte

Det er mer krevende å holde balansen når du sykler sakte enn fort.

– Når barn sykler på fortau eller andre steder hvor det er fotgjengere, må de kunne ha kontroll selv om de sykler sakte, sier Neergaard.

– De må også kunne løfte blikket og se forover og til siden for å ha oversikt.

TIPS! Slik lapper du sykkeldekket 

Øvelse 2️⃣: Tegn opp eller bruk tau til å lage to parallelle linjer, og la barnet sykle så sakte som mulig mellom dem.

Avstanden mellom linjene er avhengig av alderen på barnet. Prøv deg frem, det skal være en liten utfordring, men ikke verre enn at barnet kan klare det.

Etter hvert som barnet blir sikrere, kan du gjøre avstanden smalere.

Gjør det til en lek, du kan for eksempel skrive opp avstanden på et ark og sette en liten stjerne for hver gang avstanden kan gjøres smalere.

Etter hvert kan du også legge inn en ekstra øvelse for å trene opp oppmerksomheten: Stå ved siden av linjene og hold opp en plakat eller noe annet som barnet skal se på når det sykler forbi. Barnet skal samtidig si høyt hva det så.

 
SIKK-SAKK: Svingeøvelser er nyttig, det lærer barnet mye bedre kontroll på sykkelen. FOTO: Istock

 

Å svinge

Når barnet ditt kan sykle jevnt i både sakte og rask fart og lært seg å bremse riktig, kan du gå videre til neste utfordring: Å svinge unna hindre på veien.

– Bruk det du har, steiner eller annet, til hindre, sier Ida Neergaard.

 

Øvelse 3️⃣: Begynn med en stein på øvelsesplassen, som barnet skal svinge rundt. Når barnet mestrer å svinge til den ene siden, er tida kommet for å lære seg å svinge rundt på den andre.

Du kan utvide øvelsen ved at barnet skal signalisere hvilken vei det skal svinge. Høyre hånd ut før det svinger til høyre, og venstre hånd til venstresving.

Etter hvert kan du gå videre ved å legge opp flere steiner eller annet, som barnet skal sykle slalåm mellom.

TIPS! Trygg Trafikk har mye god info om barn og sykling. Sjekk hvordan du sjekker sykkelen til barnet ditt:

 


05.04.2018 05.47.31